快来看看全国各地的养生方法！总有一种方法你合适假繁缕科

快来看看全国各地的养生方法！总有一种方法你合适

5月21日，小满，也是夏季的第二个节气，《月令七十二候集解》:“四月中,小满者,物致于此小得盈满。”此万荆子时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满,但还没有成熟,约相当乳熟后期,所以叫小满。从气候特征来看,在小满节气到下一个芒种节气期间,全国各地都是渐次进入了夏季,南北温差进一步缩小,降水进一步增多。小满养生要点小满时节,气温明显增高,我国大部分地区已经进入夏季。气温升高的同时,雨水也逐渐增多,正如民谚所说:“小满小满,江满河豌豆属满。”①防湿热。小满时节养生要注意防“湿”,尤其是南方地区，注意改善居住环境,避免潮湿。小满时节高温多雨,在这种高温高湿、湿热交加的环境中,人体感觉湿热难耐。②防感冒。雨后,气温又会急剧下降,因此要注意增减衣服,以防着凉感冒。③防“湿疹”、“热疹”等皮肤病。湿郁肌肤，复感风热或风寒，与湿相博，郁于肌肤皮毛腠理之间而发皮肤病。夏季如长时间涉水淋雨、久卧湿地或居室潮湿,就极有可能引发下肢溃疡、湿性脚气、妇女带下等病症。“湿邪”侵入关节,会导致风湿或类风湿性关节炎、关节疼痛、伸屈不利、肌肤麻木。“湿邪”侵入脾胃,会引起腹泻、水肿、食欲不振、恶心等病症。“小满江河满，要防皮肤恙”，小满时节天气湿热，也是皮肤病的高发期。小满过后就是芒种，进入连绵阴雨的梅雨季节。因此，从小满节气开始，养生要多吃清热利湿之品，起居要避免住潮湿地。小满饮食宜清淡小满时节，饮食宜清淡,以便于消化。要多食用消热利湿的食物,如绿豆粥、荷叶粥、赤豆粥等,以方便将体内湿热之邪排出体外。忌食味重油腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣食物、油煎熏烤食物以及性属温热助火之品。邹燕勤教授强调饮食宜“轻清甜淡、大小麦曲、谷蔬菜果”。下面介绍邹老在此节气常食的宽裂黄堇养生祛湿药膳薏米红绿豆浆原料绿豆20g，红豆20g，生薏米30g制作方法1、薏米、绿豆、红豆分别淘洗干净，用清水浸泡5小时至软。2、将泡好的绿豆、红豆、薏米一同倒入全自动豆浆机中，加入适量水煮成豆浆或用微波炉加温食用。养生功效薏米能健脾利湿，红豆能补心利湿，绿豆清热解毒，三者搭配食用令健脾养血、清热利湿的作用更强，非常适合小满季节食用。此款饮品中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、维生素B1、B2、维生素C、钙、磷、铁、钠等。小麦芝麻核桃糊原料小麦面粉500克，香油150克，熟黑芝麻、核桃仁各25克，白糖、糖桂花汁各适量。制作方法1、将小麦面粉放入锅内，用微火搅炒约10分钟，待面粉呈现麦黄色时即熟，取出过细箩，仍放回原锅中。2、另起锅放入香油，大火烧热，倒入熟小麦面粉里搅拌均匀备用。3、熟核桃仁去皮，研成细末;连同熟黑芝麻一起倒入炒面中拌匀，即成。吃时用沸水将油炒面冲搅成稠糊状，然后放入适量的白糖和糖桂花汁搅匀即可。养生功效小麦味甘，性凉，补气、除热、止汗、安神;黑芝麻“八谷之中，惟此为良”，具有补肝肾、润五脏、填脑髓作用;核桃仁补肾健脾、养血补血。合而用之补气健脾、养肝益肾、养血补血、延缓衰老。特别适用于老年体衰、大病恢复期病人早餐食用。冬瓜豆腐草鱼汤原料冬瓜500g，草鱼250g，食盐、味精、植物油适量。制作方法1、冬瓜去皮，洗净切三角块，豆腐切小方块，草鱼剖净，留尾洗净待用。2、先用油将草鱼(带尾)煎至金黄色，取砂锅一个，其内放入清水适量，把鱼、冬瓜、豆腐一同放入砂锅内。3、先武火烧开后，改用文火炖至2小时左右，汤见白色，加入食盐、味精调味即可食用。养生功效草鱼味甘，性温，具有暖胃和中、小满节气食用可降肝火，有祛风、益肠明目的功效。冬瓜，小满节气多吃可以清热解毒消球穗扁莎肿。吃豆腐小满节气有利于健脾和胃、益气宽中、清热解毒。合而用之，健脾和胃、清热利湿、增加食欲、缓解疲劳。

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